2 treningi po sobie

[...] bardzo mi Twoja opcja odpowiada poniewaz nie chce juz brac zadnych dodatkowych shotow.. Ostatnie tygodnie mam totalnie za.je.ba.ne praca i nie znajduje zbyt wiele czasu na treningi (ledwo co znajduje czas na 3manie michy ,wiec nie widze potrzeby marnowania dodatkowego soku.Jak widac nawet nie wchodze na 2 ostatnie tygodnie na propa ,po prostu [...]

[...] i kolibaniem #-P 3. W miarę. 4. Ło panie nowe doznania ;-D Od 40 kg zaczął się fun %-) Ciężary mnie miażdżą }:-( i jak na następnym tren będzie tak samo to wrócę chyba do 15-tek @@-)#-P Po ostatnim treningu zakwasy miałam do dzisiaj ciekawe będą kolejne dni i treningi :)) Miska później %-) Zmieniony przez - mika w dniu 2012-10-06 17:24:53

[...] jesli masz pytania pisz co Do reszty uczestnikow jutro postaram sie poprawic badz doradzic Pozdrawiam oczywscie tam gdzie zakres sie zmniejsza tam dokldasz ciezarow treningi powinny trwac max 1,5 godziny klatka z barkami max 1:20 nogi tutaj trzeba czasu 1,5 rece maxymalnie 40 min do 50 plecy tutaj max 1,5 godziny przerwy starac sie [...]

[...] wykasowały przy synchronizacji. Zle liczył piętra. Mam nadzieje że jak najszybciej dostanę go zuruck, bo nie mogę kontynuować treningów u Grega. Na ten czas je zawiesiłem i treningi będę układał sam. Wymyśliłem sobie na początek 3x 3 km w progu .Niestety AW mnie zawiódł i podczas biegu zmodyfikowałem trening na 2 x 3200 m + 400 m. Zaczynajac [...]

[...] gdy ginie w hałasie maszyny do odgarniania liści lub silników przelatujących tędy samolotów". Whitlock mieszka dwie przecznice od cmentarza, na którym wykonuje wszystkie treningi. Codzienne rozruchy, zajęcia nad poprawą szybkości, długie, zazwyczaj trzygodzinne bieganie na odmierzonych pętlach, zmieniających się w zależności od tego, gdzie [...]

[...] żadnej diety, jadłem to co mi się podobało. Były okresy kiedy jadłem tylko zdrowe i wartościowe rzeczy, ale przeważnie kończyło się to po kilku dniach. Jeżeli chodzi o treningi metodą, to nie powiem, że moje odżywianie było idealne. Mogę jednak powiedzieć, że jadłem to co powinienem, w porach dnia w jakich powinienem. Starałem się trzymać [...]

[...] w lodowce kilka lodow i sorbeto Idzie jakis lod + cos z szafki i tak cala sobote W sumie wypiska z poniedzialku dzis juz sroda jeszcze dwa dni i ladowanie 8-) i jeszcze dwa treningi. Choc jadam ok. 50g wyngli przez 6dni (tak mi sie zdaje ze tyle,bo nic nie podjadam!) to psycha nie siada dobrze sie czuje fchooy choc w piatek zwloki ze mnie [...]

[...] więc czemu dajesz splita do oceny i to jeszcze takigo ciężkiego?? ''Czytałem o splicie, brzmi nieźle ale wolałbym nie męczyć każdej partii 2 razy w tygodniu ze względu na treningi, oraz na pływcię, wiadomo w wodzie pracuje prawie że wszystko. '' ok, ale chodzi o to, że przy FBW 3x/tydz. dajesz na każdym treningu 33% objętości z całego [...]

[...] i sobie \-), że nie zrezygnowałam a miałam taką ochotę kilka razy }:-( Na pewno przetrwać pomógł mi off, który był spowodowany bólami, bo w pewnym momencie miałam awersję na treningi no ale wtedy miałam też inne priorytety }:-( Co do konkursu, to gdzieś, chyba Marta napisała, że po konkursie zmieni się wasze podejście do diety i do treningu i [...]

Ile kosztuje taki wyjazd i treningi w Chinach? Dużą część kosztów stanowi cena biletu lotniczego, która w różnych okresach może być różna, czasem można trafić na wyjątkowe promocje, a czasem trudno kupić tani bilet. Podczas naszych wyjazdów udawało się kilkakrotnie kupić bilet tam i z powrotem za kwotę 1600-1800 zł, a raz nawet za 1400 zł. W [...]

Dobra. Rozpisuje Ci treningi na 4 tygodnie.Narazie na I tydzień.Na pierwszym i ostatnim treningu zrób sobie czasówke na 50 kraulem. Treningi będziesz miała 3 * w tygodniu. Rozpiska: Trening I 1.250: 100kr/75grzb/50klas/25delf - ciągiem bez zatrzymania. 2.4*100kr w tym RR/NN* 10s przerwy po każdej setce(RR-ręce,NN-nogi.W tym wypadku chodzi o to że [...]

/SFD/Images/2015/12/31/bb5dad3dff5d42d58a704849385c1688.jpg Dzień 67, 18.07.2014 DNT dzisiaj również zrobiłam sobie wolne od treningi. 2 dni bez treningu, leżak, piękna pogoda i czuje się o wiele lepiej tzn mam więcej energii i lepszy humor :-) SUPLEMENTACJA CLA Extreme 2x2 do posiłku Carnitin 2x2 do posiłku Magnesium Citrate 10g przed snem [...]

[...] sama zmiana w taki sposob, ze zamienie w.w na wiecej warzyw (bardzo lubie kanapki z pomidorem, ogorkiem np ). Jeszcze tak niespojnie wracajac do kolan duzym problemem byly treningi, poniewaz poza zwyklym trenowaniem koszykowki, cwiczylem tez na dworze ,a to takie czasy byly, gdzie tylko betonowe boiska mozna bylo znalezc na dworze i czesto po [...]

OMG!! i teraz pytania Dwa treningi A i B robi się na zmianę . Zawsze 60sek przerwy miedzy seriami, czyli może byc tak?... PN trening A WT DNT SR trening B CZW interwały (ile taki trening powinien trwać?jak zrobić na orbim?) PT trening A SOB interwały ND DNT PN trening B itd? ------------------------------------------------------------- Treningi [...]

[...] 3s 10p z zatrzymaniem 2-3s Dwugłowy uda 1.uginanie lezac na maszynie 4s 10p Talia 1.skręty tułowia na talerzu z obc. 10min (pomysł Darnoka ,ze na czas) tak wyglądaja moje treningi obecnie,mój plan treningu to raczej bez planu, jedynie staram sie robic cały czas na cięzarach 8-10p po 1-2 cwiczenia na grupę. wieczorkiem jak mi sie będzie chciało [...]

[...] taki padnięty juz właśnie nie byłem, jednak lewy bark mi wysiadł i go opuszczałem, w 3 rundzie już nie miałem sił trzymać lewej ręki w górze, więc teraz chyba musze sobie odpuścić treningi do końca tygodnia i go zregenerować. Tak jak mówicie luźniutko będę, odpuszcze sobie jutro środe i czwartek i w piątek zrobię lekki trening, może tak być?

[...] i separacja. Warto dodać,ze ułożyłem ćwiczenia w ten sposób,aby 'atakować' wszystkie włókna mięśniowe na brzuchu. Z doświadczenia wiem,że najlepiej sprawdzają się u mnie treningi oparte na intuicji i słuchaniu własnego organizmu.Ważnym elementem jest też koncentracja i adaptacja układu nerwowego z konkretnym ćwiczeniem (tylko wtedy,gdy umysł [...]

[...] Lubie tez wszelakie sporty z uzyciem broni - strzelectwo, lucznictwo i szermierka. Ale to wymaga pewnego zaangazowania a strzelectwo ciezko zaliczyc do "ruchu". Kluby sportowe, nawet te amatorskie sa nastawione na treningi i zawody a nie na gre towarzyska. To nie sa tez kluby fitness czynne od rana do nocy, bym mogla wejsc kiedy akurat mam czas.

[...] pozyywny :P Potem był silowy. Jakiejs mega mocy nie było. Chociaż nie czułam się jak na zjeżdzie po węglach. Ale wiadmo, że organizm sie musi przestawic i na poczatku treningi moga byc gorsze Trening B 1. Wiosłowanie sztangielką jednorącz w podporze 8/8/6/6/12+/12+ 10x10/17,5 17,5 22,5 25 15x15 15x14  15 17,5 22,5 22,5 12,5x18 12,5x17  15 [...]

[...] i całą formę sylwetkową i pod MMA zrobię przy pomocy tylko tego talerza. W domu, komfortowo, oczywiście ciężko i wymagająco, bo odiwedzać siłownię po to by robić 20 minutowe treningi mi się nie chce. Oficjalnie mogę sobie zaliczyć dzień 1 Dieta: ryż, mięso z ud indyka, warzywa, zdrowe oleje tłoczone na zimno, dodatek orzechów suple: - na stawy [...]